Descubre cómo evitar tener sueño después de comer

Descubre cómo evitar tener sueño después de comer

Si eres de los que les da sueño luego del almuerzo y quieres evitarlo, la nutricionista Sylvia Rodríguez de Healthy Pleasure ofrece algunos consejos útiles para evitar tener sueño después de comer.

Para evitar que te de sueño luego de la comida hay algunos alimentos que debes evitar “Un plato con alta cantidad de carbohidratos refinados. Tales como el arroz blanco, fideos blancos y un postre lleno de azúcar”, indica la especialista.

Según la nutricionista, este grupo de alimentos aumenta la glucosa en la sangre rápidamente y los reduce de la misma manera. Es por ello, que la energía baja y el sueño empieza a presentarse.

¿Qué debes comer para evitar tener sueño?

El mejor alimento para esto es la fibra. Apuesta por el arroz integral, camote, quinua y combina tu plato con verduras, esto hará que la glucosa en la sangre aumente de una manera más controlada.

“Las verduras no te harán sentir sueño porque tienen muchos minerales que intervienen en la energía del cuerpo”, añadió.

Rodríguez especialmente recomendó las hojas verdes y las semillas, esto se debe a que estas contienen magnesio, un mineral que mantendrá tu energía en los niveles adecuados durante todo el día.

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